Wakacje: zdrowotne wczasy najlepszą inwestycją

Prozdrowotny relaks

Dobry wypoczynek wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, a efekt utrzymuje się znacznie dłużej niż wakacyjna . Urlop ma z założenia zapewnić jak najlepszą regenerację sił. Każdemu pracownikowi przysługuje 20 lub 26 dni wolnych w zależności od stażu pracy. Co ważne, prawa do nich urlopu nie można się zrzec. Jak zatem najlepiej go wykorzystać, aby cieszyć się pozytywnymi efektami jak najdłużej?

Recepta na urlop idealny

Brytyjscy naukowcy odnaleźli kombinację czynników, które czynią nasz urlop niezapomnianym. W magazynie „Science of the moment” opublikowano wyniki pierwszego tego typu badania na świecie, które oparte było na wywiadach z sześcioma tysiącami Europejczyków. Wnioski? Podziwianie pięknego zachodu słońca (47%), dzielenie spontanicznych momentów z najbliższymi (28%) oraz odkrywanie nowego miejsca (25%), są dużo bardziej atrakcyjne od pasywnego leniuchowania przy basenie (7%). Według badaczy pozostają one w naszej pamięci najdłużej. Ponadto tego typu aktywności są dla nas po prostu… zdrowsze.

Wyłącz się. Najlepiej na trzy tygodnie

Odcięcie się od obowiązków zawodowych jest podstawą udanego wypoczynku. Uważa tak aż 63% badanych Brytyjczyków. Okazuje się jednak, że w dzisiejszych czasach jest to trudniejsze niż kiedykolwiek, a nowe technologie nie pomagają. Już prawie jedna piąta badanych przyznaje, że dzielenie się doświadczeniami w sieci nie pozwala na przeżywanie wakacji w pełni. Ponadto, obserwowanie profili znajomych na Facebooku może powodować frustrujące porównania. A jak jest w Polsce?

Z roku na rok stajemy się coraz bardziej mobilnym narodem. Badanie Interaktywnego Instytutu Badań Rynkowych pokazuje, że już 30% z nas podczas urlopu sprawdza minimum raz dziennie, a co piąty Polak dzieli się swoimi wakacyjnymi zdjęciami online. Częstym widokiem są również grupy znajomych czy rodziny, które w swoim towarzystwie przeglądają portale internetowe. Nie sprzyja to pogłębieniu więzi, które są nadszarpnięte przez brak czasu. Okazuje się, że ograniczenie takich przyzwyczajeń może pomóc po prostu lepiej wypocząć.

– Żyjemy w czasach społeczeństwa informacyjnego. Technologia stała się przedłużeniem naszych zmysłów, a my powoli zapominamy, jak to właściwie jest, żyć bez smartfonów. Według prognoz w 2017 roku na każdą osobę przypadnie aż pięć urządzeń z dostępem do Internetu. W tym kontekście ciekawy jest eksperyment przeprowadzony przez organizację Kovert. Już po trzech dniach nasze zachowanie może ulec znacznej zmianie. Badani podczas rozmów zaczęli patrzeć sobie w oczy, a ich postawa była bardziej otwarta. Warto jest chociaż na czas urlopu zminimalizować korzystanie z tego typu urządzeń. Będzie to szczególnie korzystne dla osób, które zawodowo spędzają ponad 8 godzin dziennie przed ekranem komputera. Ten prosty krok sprawi, że po powrocie do pracy będziemy szczęśliwsi i bardziej produktywni, a spędzenie czasu na łonie natury czy z najbliższymi z pewnością pozwoli na skuteczny wypoczynek od pracy – komentuje Marta Rolnik, psycholog z kliniki Columna Medica. Niezbędne minimum, które należy przeznaczyć na relaks, to od czterech do pięciu dni. Warto nauczyć się odpoczywać skuteczniej. Odcięcie się od bodźców rozpraszających i przypominających o pracy jest dobrym pierwszym krokiem.