Wakacje są niezbędne, by poprawić samopoczucie

Metaanaliza 32 badań z dziewięciu krajów sugeruje, że nie tylko są korzystniejsze dla poprawy samopoczucia pracowników, niż wcześniej sądzono, ale pozytywne efekty utrzymują się znacznie dłużej niż trwa podróż powrotna z lotniska.

- Rosną wymagania zawodowe i stres w pracy. Ale ludzie myślą, że nie mogą wziąć urlopu, ponieważ nie chcą źle wyglądać lub stracić szansy na awans. Uważamy, że więcej pracy to lepiej, ale w rzeczywistości osiągamy lepsze wyniki, dbając o siebie. Musimy przełamać te intensywne okresy pracy intensywnymi porami odpoczynku i regeneracji - mówi Ryan Grant, współautor badań.

Sposób, w jaki spędzasz urlop, ma wpływ na to, jak regenerujący jest twój czas wolny. Naukowcy odkryli, że pracownicy, którzy psychicznie oderwali się od pracy na wakacjach, odnotowali największą poprawę swojego .

- Jeśli nie jesteś w pracy, ale myślisz o pracy na wakacjach, równie dobrze możesz być w biurze - mówi Grant. - Wakacje to jedna z niewielu okazji, kiedy możemy całkowicie odłączyć się od pracy - dodaje.

W idealnym przypadku oznacza to nieodpowiadanie na e-maile, nieodbieranie telefonów służbowych, a nawet niemyślenie o biurze.

Analiza wykazała również, że osoby, które podejmowały podczas wakacji, odczuwały wyższy poziom dobrego samopoczucia i regeneracji. Ale nie musi to oznaczać długiego marszu lub wyciskania siódmych potów. Zasadniczo wszystko, co przyspiesza tętno, jest dobrą opcją - radzi Grant.

- Ponadto wiele aktywności fizycznych, które wykonujesz na wakacjach, na przykład nurkowanie z rurką, wymaga pewnego wysiłku. Daje ci to więc korzyści fizjologiczne i psychiczne. Ale też wyjątkową okazją do tych naprawdę pozytywnych doświadczeń, których prawdopodobnie nie doświadczasz w swoim codziennym życiu - zauważa Grant.

Eksperci sugerują również, że dłuższe wakacje oferują większe korzyści dla pracowników po powrocie do pracy. Chociaż i w przypadku krótkich, i dłuższych wyjazdów po wakacjach samopoczucie nieco słabnie.

Z tego powodu okresy tuż przed i tuż po wakacjach są kluczowe. Dając sobie czas na spakowanie się i zaplanowanie podróży z wyprzedzeniem, zmniejszasz stres i możesz zmaksymalizować korzyści związane z samopoczuciem. A dzień lub dwa wolnego na ponowne zaaklimatyzowanie się po powrocie do domu może ułatwić powrót do trybu pracy, mówią autorzy badań.